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夏至已过，天气会越来越火热，如今很多人夏季都很注意养生。专家指出，夏至之后，应养脾利湿、少食生冷、避免贪凉、调息静心，同时注意补充水分和适度运动。那么，养肝护肝喝什么茶最好，夏季养生要注意什么？下面一起来看下吧。

养肝护肝喝什么茶最好

准备材料：决明子，金银花，菊花，牛蒡根，枸杞子，桂花

把以上材料放在一起用开水泡出颜色，或者放在煮茶器里煮10分钟就可以了。

功效作用

决明子：润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。

金银花：自古被誉为清热解毒的良药，既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。

桂花：做原料制作的桂花茶是中国特产茶，它香气柔和、味道可口，为大众所喜爱。

牛蒡根：有散风热、消毒肿之功效。常用于风热感冒，头痛，咳嗽，热毒面肿，咽喉肿痛，齿龈肿痛，风湿痹痛，癓瘕积块，痈疖恶疮，痔疮脱肛。

枸杞：对免疫功能有影响作用。养肝、滋肾、润肺、补虚益精、清热明目。

菊花：是一种以菊花为原料制成的花草茶。有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，清热解毒，护眼明目，疏散风热，缓解便秘，提神醒脑，止咳化痰平喘等功效。

夏季养生要注意什么

1、不宜贪凉

夏季天气炎热，是人体阳气发散的时候。这时应该适当进行户外运动,比如打羽毛球、跑步、练太极等都是不错的选择。户外运动可以晒晒太阳出些汗，使得体内的阳气能够很好的发散。

千万不要在空调房间待的时间过长，更不要饮食大量的冷饮，这样不仅会湿邪伤及脾胃，还会损伤人体的阳气。

2、注重养心

夏季人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，出汗多。所以更应该重视对心脏的养护。由于天气原因,很多人夏天更容易脾气暴躁，这样会伤及心脏。要保持心情愉快，不要轻易恼怒，保持旺盛的精力和良好的精神状态劳逸结合。

3、保证一定的睡眠

夏季昼长夜短很多人会熬夜，这样人体消耗较大更加容易疲劳。因此夏季一定要保证一定的睡眠，使大脑和身体各个系统都可以在睡眠中得以放松和修复。

4、避免大口饮水

夏季气温升高身体缺水速度也因此加快。很多人习惯在口渴时大口大口地饮水，如果喝水太快就会导致水分迅速进入血液，使血液变稀、血量增加。倘若心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会因此出现胸闷、气短等症状，严重的还会导致心肌梗死。所以切勿在口渴时大口喝水。最好的饮水方式是少量多次，每次大约喝100-150毫升，这样身体才能更好的吸收水分。

5、不宜多吃水果助降火

水果富含维生素、膳食纤维,适量食用对健康是十分有益的。但对于降火有些水果则可能会火上浇油。例如桃子，自古就用吃桃养人的说法但这是因人而异的，专家表示桃子性温对于实热体质者因上火引起的口干、便秘、咽喉疼痛等症状非但不能去火，还可能会加重病情。此外桂圆、橘子、石榴、荔枝和杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。

6.调节心态

此时节气正是“暑、热、湿”三气相交之时，人们容易产生生理及心理上的疲乏，应该多到户外活动，多去旅游或到公园赏景散心。