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代餐奶昔怎么吃正确吃法是什么 代餐奶昔什么时候喝效果好

人喜欢发布时间:2021-06-07 编辑:小V

对于喜欢减肥的人来说,他们非常热衷于各种的减肥产品,代餐奶昔就是其中一种比较受欢迎的产品,然而代餐奶昔虽说可以减肥,但也要注意适当的吃。那么,代餐奶昔怎么吃,代餐奶昔的正确吃法是什么,代餐奶昔什么时候喝效果好?下面跟拿货网小编一起来看看吧。

代餐奶昔怎么吃正确吃法是什么 代餐奶昔什么时候喝效果好

代餐奶昔怎么吃

代餐奶昔的吃法有两种,一种是用温水、牛奶或者蛋白粉冲调后食用。另一种方式是新鲜的蔬菜、水果切块后,再加入代餐奶昔以及酸奶制作成水果蔬菜沙拉食用。代餐奶昔具体的吃法可以根据个人喜好来决定。

代餐奶昔的正确吃法

代餐奶昔必须只能代替主食,或者偶尔一两次代替正餐,不能完全代替饮食。在减重期间,食用代餐奶昔时,也必须严格控制其它食物的摄入量。并且在食用代餐奶昔时必须大量喝水。如果长时间用代餐奶昔代替正常饮食,就可能会出现营养不良、肤色蜡黄等症状。

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代餐奶昔什么时候喝效果好

代餐奶昔一般是建议代替晚餐。晚上饮用代餐奶昔能够有效减少食物的热量摄入,减轻肠胃负担,有助于减少脂肪的堆积。并且代餐奶昔含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,减少肠道内食物残渣的堆积,对缓解和预防便秘有一定的作用。

喝代餐奶昔要注意什么

1、多喝水(每天至少喝2000cc的水):当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充非常重要; 

2、多吃蔬菜或其他高纤食物:饮食中多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动;

3、补充足够的蛋白质:通常代餐中所含有的蛋白质含量不足以满足人体的需要,长期服用会造成蛋白质不足。在代餐过程中,需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白质的食物。

4、配合运动:运动可以增加热量的消耗,而且通过运动可以提振精神,增加脑内啡,让人在减肥过程中也能保持心情愉快。

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