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代餐饼干真的可以减肥吗 代餐饼干减肥有副作用吗

人喜欢发布时间:2021-06-06 编辑:小V

如今很多人为了减肥,都会吃一些代餐食品。而代餐饼干就是目前市面上一种比较风靡的减肥产品,具有低热量、高饱腹感等特点,因此也受到不少消费者的喜爱。那么,代餐饼干真的可以减肥吗,代餐饼干减肥有副作用吗?下面跟拿货网小编一起来看看吧。

代餐饼干真的可以减肥吗 代餐饼干减肥有副作用吗

代餐饼干真的可以减肥吗

代餐饼干的热量比较低,在一定的程度上是可以起到减肥的作用的。但不建议长期食用,人体的生理机能有自己的生物规律,不同时间分泌的消化液,生物酶、激素都有其作用,代餐不能代替食物,长期食用会扰乱机体的生物规律,引起不适。减肥最好用正确方法,一方面控制饮食,一方面进行有效的运动,这样减肥不容易反弹也健康。

代餐饼干减肥有副作用吗

长期食用的话会有副作用。

营养师表示如果长期使用代餐饼干来代替日常饮食可能会使碳水化合物和蛋白质摄入不足,继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。有些代餐食品宣称的“低能量饮食对健康有帮助”的说法没有确凿的证据支持,安全性还有待考察。

代餐饼干的副作用:

1、引起营养不良

代餐饼干中虽然含有小麦粉、大豆粉、绿豆粉等各种谷物、豆类、薯类,甚至是一些蔬菜粉或脱水蔬菜在里面。从理论上讲,代餐饼干的底线是能完全满足膳食营养素参考摄入量中对应人群的营养需求。但是,当前市场上代餐饼干和普通饼干是可以划等号的,因为还没有一款代餐饼干能完全满足这个要求。如果长期食用代餐饼干会逐渐营养不良而变得面黄肌瘦,甚至可能发生酮症。

2、体重反弹

代餐饼干主要是通过低热量、高纤维来增加饱腹感,减少热量的吸收来达到减肥的效果,但长期低热量饮食对健康是有损害的,会导致新陈代谢率下降,反而使后来的减肥更加困难。一旦恢复正常饮食,体重会马上反弹。

代餐饼干减肥原理

代餐饼干主要是指能够代替主食以及部分正餐的饼干,它含有碳水化合物、膳食纤维、维生素、蛋白质、脂肪等多种人体必需的营养元素,能够增加饱腹感,减少其它食物的摄入,在一定程度上就能够达到减肥的目的。

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