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随着生活的节奏加快，失眠成了很多人摆脱不掉了魔咒，睡不着，易醒，每天害怕夜晚的到来，怕越睡不着，使人陷入了恶性循环之中。那么，晚上睡不好怎么办，喝了酒真能睡得好吗？下面跟拿货网小编一起来看下吧。

晚上睡不好怎么办

晚上睡不好，白天精神状态不佳，影响到工作和学习效率。

除了精神上的痛苦，失眠带来的更大危害还在后面，长期失眠会导致身体素质下滑，有诱发抑郁症、心脑血管疾病或肿瘤的危险，且男性还可能出现性功能障碍问题。

而要想睡个好觉，不妨在日常生活中我们可以尝试这几种：

1、食疗助眠

不同的食材有其独特的功能，将食材加以搭配可以将它们的功效发扬光大。

有失眠困扰的朋友不妨喝这样一款安神汤，其中食材有大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等，经长时间的炖煮，每天晚上喝一碗，可以静心安神、益气补脾、助睡眠，缓解患者的失眠之苦。

同时要注意一点，晚餐一定要少吃，让肠胃和大脑好好休息，对睡眠也有好处。

2、调节情绪

长期高度紧张匆忙的状态，对人的精神产生很大影响，易导致焦虑、烦躁、郁闷等不良情绪出现。

心绪不宁的人怎么能安然入睡，这是最主要的失眠原因。

情绪的调理非常必要，不妨多培养一些怡情养性的爱好，如养花、读书、瑜伽等，为生活增添乐趣，缓解烦恼带来的各种问题。

3、放松全身的肌肉

工作一族，几乎每天都是早九晚五，还免不了加班，身体的疲劳要注意释放。

在晚上，可以做一些舒缓身心的临睡工作。如泡泡热水脚，慰劳下疲惫的身体，再听听悠扬的音乐或是看一本养心的书，让精神也为之舒展。

让睡前的这一小段时间慢下来，从而整个身心放松，起到改善睡眠的作用。

4、按摩穴位

可以每晚用按摩或拍打脚底涌泉穴的方式，直到穴位部位出现胀痛发热为止，或者每晚泡脚，同样可以刺激到涌泉穴，有助睡眠。

喝了酒真能睡得好吗

不少人都认为，喝点小酒，让自己小醉一回，更能入眠。那么，喝酒可以调睡眠吗? 

但事实上，酒精会影响人体中枢神经系统内很多神经传导物质，比如血清素，多巴胺，GABA等。

而低剂量的酒精的确会增加睡眠快速动眼的长度，能够让患者能够入睡，但却容易进入到浅度睡眠，容易让患者出现多梦易醒的状态。

而另一方面，酒精还会缩短患者慢波睡眠时间，这个时期是人体难以恢复体力，所以这就为什么有些喝酒的人总发现自己明明都睡着了，但第二天还是感觉很疲累。

许多医学研究证实喝酒不能帮助睡眠，酒不仅对人们的身体有害，对人们的睡眠也是有害处的，容易使人发生失眠的现象。

喝酒虽然能帮助放松，让人昏昏欲睡，但是酒精却会让人停留在浅睡阶段，不能达到修复身体，恢复精神的目的。