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现在有生活节奏快，工作压力大，很多人在日常生活中都养成为了喝咖啡的习惯，许多人经常喝咖啡多半原因是用于提神醒脑。但是经常喝咖啡好吗？这也是很多人担心的一个问题。那么，黑咖啡每天喝多少克合适，经常喝咖啡有什么好处和坏处？下面跟1688小编一起来了解下吧。

黑咖啡每天喝多少克合适

研究发现，人体每天摄入200毫克的咖啡因，也就是相当于两杯咖啡的量。有预防记忆力下降和老年痴呆的功效。但是最好不要超过3杯。

经常喝咖啡有什么好处和坏处

经常喝咖啡的好处：

1、咖啡对皮肤有益处

咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

2、咖啡有解酒的功能

酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

3、咖啡可以消除疲劳

咖啡中含有咖啡因，是可以让神经系统产生兴奋的状态，适量的咖啡可以达到一定的消除疲劳作用，如果总是感到非常疲劳、不在状态，不妨就喝杯咖啡吧。

经常喝咖啡的坏处：

1、加剧高血压

咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身就有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

2、诱发骨质疏松

咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。

3、紧张时添乱

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。

咖啡哪些人群不宜喝

研究发现以下7种人喝咖啡的坏处多比较多，最好远离咖啡：

孕妇和乳母：世界卫生组织（WHO）建议孕期每天咖啡因摄入不超过300毫克，北欧营养推荐量（NNR）给出的数值是每天不超过200毫克。

胃食道反流患者：喝咖啡或茶，容易导致食管下的括约肌松弛，易引起反流。

患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。

心率失常者：预防咖啡因中毒，心季、心动过速、躁动不安、抽搐等，有些人因此被送去急诊。

睡眠紊乱者：咖啡因的刺激作用可持续6-8小时，对于本来就受睡眠紊乱困扰的人，更会缩短睡眠时间和降低睡眠质量。

儿童：儿童对咖啡因比成人更为敏感，考虑到副作用，所以建议儿童最好不要喝咖啡。

高血压患者：对于平时不常喝咖啡的高血压患者来说，喝咖啡以后可能让血压骤然升高。